什么食物含维生素e(哪些食物含维生素e较多)

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人的身体各器官每天都要不停地运转,所以离不开日常饮食和各种新鲜果蔬的营养输送。不过,随着年龄的增加,体内的器官机能逐渐衰弱,所以补充一些维生素是很有必要的。有些朋友在医生的建议下需要补充维生素e,但是又弄不清维生素e什么时候吃最好。因为这种药靠小肠吸收,所以医生建议饭后吃维生素e比较好。那么哪些食物含维生素e较多呢?

维生素E是脂溶性维生素,在油脂性环境中吸收利用率最高,维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血,致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。

意见建议:建议饭后吃,祛斑效果最好。维生素E或是睡前用效果会比较好一些,维生素E主要的作用有抗氧化作用。能增强皮肤毛细血管抵抗力,并维持正常通透性,改善血液循环及调整生育功能、抗衰老作用等。

维生素E可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环。改善手足冰凉的状况。猕猴桃,坚果(包括杏仁,榛子和胡桃),瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种),菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有一定的维生素E .可适当选用.

通过以上介绍,朋友们认识到了,维生素最好的饭后吃,因为这些吃的话能使维生素e充分的吸收,而且祛斑效果也是最好的。因为维生素e的抗氧化作用,所以它能改善血液循环和抗衰老作用。如果想要补充维生素e的朋友,为了健康着想,倒不如多吃一些富含维生素e的蔬菜、芝麻、鱼肝油以及花生等食物都含维e比较多。

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